Как обойтись без кроссовок в спортзале
Вы пришли в спортзал, стали переодеваться и вдруг обнаружили, что забыли носки! Или того хуже — кроссовки! Прежде чем использовать собственную забывчивость как основание к пропуску тренировки, прочитайте наши советы о том, что можно сделать в спортзале, если вы забыли ту или иную вещь.
Кажется, отсутствие спортивного бра — это веская причина покинуть спортзал, не позанимавшись. Тренировка в одежде без достаточной поддержки груди может вызвать боли, появление растяжек и потерю эластичности. Однако есть виды активности, которыми вы можете заниматься в своем обычном бюстгальтере — например, йога, работа со свободными весами или ходьба по беговой дорожке. Активных движений в этот день лучше избегать.
Если вы не относитесь к числу любителей бега босиком, отсутствие спортивной обуви окажется большой проблемой. Обувь обеспечивает поддержу и защиту стопы, однако вы по-прежнему можете тренироваться, только выбирать те занятия, где это не требуется. Посмотрите расписание групповых занятий — йога, пилатес или растяжка не требуют обуви, и на вас никто не посмотрит косо, если вы будете босиком. Также вы можете потренироваться на эллиптическом тренажере или степпере — в общем, на любом тренажере, на котором вы будете совершать постоянное повторяющееся движение. Еще один вариант — если вы пришли в спортзал в обуви на плоской подошве, вы можете остаться в ней и посетить урок сайкла, или позаниматься на велотренажере.
Отсутствие носков — это не самая страшная беда. Если вы пришли в других носках, можно остаться в них, если они не капроновые. В противном случае можно потренироваться без носков, но есть риск натереть мозоли, поэтому выбирайте не слишком интенсивные виды активностей — хорошо подойдет силовая тренировка или урок йоги.
Если с вами нет подруги, которая имеет с собой дополнительную пару, придется отправиться домой. Тренироваться в джинсах или платье — этого не пожелаешь и врагу! Идите домой и потренируйтесь по программе на DVD или поищите аналогичную в Интернете, благо комплексов для домашних тренировок хватает.
