Добавить 5 сантиметров мышцам рук

Это звучит фантастически, но вы действительно можете прибавить порядка 5 сантиметров к объему ваших рук благодаря выполнению этой короткой тренировки. Делайте ее всего один раз в неделю, и уже через несколько недель у вас будут накачанные руки и постоянный рост.Как это сделать
Чередуйте упражнения на разгибание и сгибание рук с эластичной лентой. Делайте сразу первое упражнение в течение 30 секунд, затем сразу же второе в течение этого же времени. Потом можете отдохнуть (но не более 2 минут). В первые две недели делайте 2 сета этой комбинации, на неделях 3 и 4 — по 3 сета, на 5 и 6 — по 4 сета. Вы должны нарастить свои мускулы приблизительно через 6 недель.
Трицепсовый жим вниз (разгибание)
Закрепите ленту вверху стойки для приседаний или тросового тренажера. Захватите ленту обеими руками посередине и подверните ее через локти. Локти держите в таком же положении, как и при жиме вниз на блоке. За 30 секунд вы должны успеть сделать 60 повторов; если не успеваете — возьмите ленту с меньшим сопротивлением. Не страшно, если немного качаетесь вперед-назад.
Сгибание рук
Встаньте одной ногой на середину ленты, концы ее держите обеими руками. Сгибайте руки в течение 30 секунд, стремясь выполнить те же 60 повторов.
Сайт мониторинг обменников bestchange.ru предлагает выбрать наиболее выгодное предложение для обмена LiqPay USD на RBK Money. Более подробная информация по ссылке www.bestchange.ru/liqpay-usd-to-rbk-money.html