Упражнение Осознание положительных качеств, талантов и достижений

Когда мы думаем о том, где мы себя успешно проявили, это один из видов
самоутверждения, который дает уверенность в себе и позволяет нам хорошо
себя чувствовать. Но иногда мы забываем о наших положительных качествах
и талантах или недостаточно уважаем себя
384
за то, чего уже достигли, особенно когда сталкиваемся с трудностями или
с жизненными испытаниями например, когда нужно подготовить сложный план
и мы не уверены, что успеем уложиться в срок.
Чтобы преодолеть такие сомнения в своих силах, мы нуждаемся в
напоминании себе о том, что имеем и что можем сделать. Это поднимает нас
в собственных глазах и помогает вновь почувствовать себя более уверенно,
потому что мы думаем: Я уже делал это раньше. Я способен сделать это. И
я сделаю это теперь!
Следующее упражнение полезно для того, чтобы начать оценивать себя
позитивно.
Возьмите карандаш и лист бумаги, разделите его на три колонки и
озаглавьте их: Мои положительные качества, Где я могу себя хорошо
проявить и Чего я достиг.
Затем закройте глаза и сосредоточьтесь на каждом заголовке в течение одной-
двух минут. Что приходит вам в голову? Не анализируйте и не исследуйте
это. Просто обращайте на это внимание. После того как вы сочтете, что
закончили, откройте глаза и запишите ваши положительные качества,
таланты или достижения как можно быстрее. Записывайте любые новые мысли,
приходящие вам в голову в то время, пока вы пишете.
Проделайте это для каждого заголовка. Затем просмотрите свой список.
Читая каждый пункт, создавайте мысленную картину обладания этим
качеством, талантом или достижением. В заключение создайте полную
картину себя самого с учетом этих качеств, талантов и достижений и
заметьте, насколько приятно это осознавать.
В заключение представьте, будто вам вручают большую синюю ленту, и
мысленно одобрительно похлопай-
те себя по спине. Вы действительно великолепны. Вы многого достигли в
стремлении к своей цели и заслуживаете похвалы.