КГБ: Киевская городская библиотека		URL: http://lib.misto.kiev.ua/UKR/VPRAVA/PSIHOLOGY/uprajnenie_osoznanie_polojitelnyh_kachestv.dhtml

	Упражнение Осознание положительных качеств, талантов и достижений orig					 (#hid)Ў litmisto.org.ua/index.html@p=457
 Когда мы думаем о том, где мы себя успешно проявили, это один из видов самоутверждения, который дает уверенность в себе и позволяет нам хорошо себя чувствовать. Но иногда мы забываем о наших положительных качествах и талантах или недостаточно уважаем себя
 384
 за то, чего уже достигли, особенно когда сталкиваемся с трудностями или с жизненными испытаниями например, когда нужно подготовить сложный план и мы не уверены, что успеем уложиться в срок.
 Чтобы преодолеть такие сомнения в своих силах, мы нуждаемся в напоминании себе о том, что имеем и что можем сделать. Это поднимает нас в собственных глазах и помогает вновь почувствовать себя более уверенно, потому что мы думаем: Я уже делал это раньше. Я способен сделать это. И я сделаю это теперь!
 Следующее упражнение полезно для того, чтобы начать оценивать себя позитивно.
 Возьмите карандаш и лист бумаги, разделите его на три колонки и озаглавьте их: Мои положительные качества, Где я могу себя хорошо проявить и Чего я достиг.
 Затем закройте глаза и сосредоточьтесь на каждом заголовке в течение одной- двух минут. Что приходит вам в голову? Не анализируйте и не исследуйте это. Просто обращайте на это внимание. После того как вы сочтете, что закончили, откройте глаза и запишите ваши положительные качества, таланты или достижения как можно быстрее. Записывайте любые новые мысли, приходящие вам в голову в то время, пока вы пишете.
 Проделайте это для каждого заголовка. Затем просмотрите свой список. Читая каждый пункт, создавайте мысленную картину обладания этим качеством, талантом или достижением. В заключение создайте полную картину себя самого с учетом этих качеств, талантов и достижений и заметьте, насколько приятно это осознавать.
 В заключение представьте, будто вам вручают большую синюю ленту, и мысленно одобрительно похлопай-
 те себя по спине. Вы действительно великолепны. Вы многого достигли в стремлении к своей цели и заслуживаете похвалы.


URL: http://lib.misto.kiev.ua/UKR/VPRAVA/PSIHOLOGY/uprajnenie_osoznanie_polojitelnyh_kachestv.dhtml