УПРАЖНЕНИЕ СОСРЕДОТОЧЕНИЕ

В удобном положении, расслабившись, рассматривайте кисть руки, стараясь
почувствовать каждый миллиметр. Смотреть только на кисть (можно
моргать). Если внимание пытается уйти, постарайтесь его вернуть. Во
время вы полнения упражнения в голове не должно быть ни одной мысли. Что
нам дает пустота в голове? Мысль есть энергия. Когда энергия не
спокойна, а носится в хаосе, то в таком состоянии гораздо сложнее
достигнуть желае мого результата. Причем человек быстро устает. Полное
отсутствие мыслей и легкость владения вниманием дает удивительное
состояние легкости и свободы. Нужно начи нать выполнять упражнение с 57
секунд, постепенно до водя до 10 минут. В сумме в день вы должны
заниматься этим упражнением 10 минут. Причем каждый новый подход делать
по-разному (под разным углом зрения, в разном по ложении, в другом
кресле, в другом настроении и т.д.). Упражнение освоено, когда вы
сможете удерживать взгляд на кисти руки, ни о чем не думая, столько,
сколько хотите. Постепенно вы освоите это упражнение, и его выполнение
не будет составлять особого труда.