Физические упражнения. Физические упражнения - выше голову

Действительно, многие женщины, полные и не очень, так переживают от сознания
      недостатков своего тела, что становятся бесформенными. "Я встречала многих
      людей, которые избегали смотреть на себя и нагружать себя физически, - говорит
      д-р Робинсон, ведущая групповые занятия с тучными женщинами. - По-видимому,
      они считают, что, не обращая внимания на свои фигуры, они ограждают себя от
      душевных переживаний. К счастью, это не очень-то помогает. Но такой настрой
      делает вас еще менее активной".
Вещи, которых мы боимся, могут быть для нас настоящим спасением. На опыте
      проведения занятий по групповой терапии д-р Робинсон и ее коллега Джейн Бейкон
      убедились, что, когда их тучные пациентки начинали заниматься физическими
      упражнениями, у них резко возрастала уверенность в себе. "Вначале мы
      не фокусировали на этом внимания, но постепенно начали понимать, насколько
      важны физические занятия для того, чтобы полюбить свое тело, - сообщает д-р
      Робинсон. - Если вы тренируете свое тело, вы чувствуете, что в нем есть что-то,
      что вам может нравиться. Когда вы видите, как повышается ваша выносливость
      и сила, вы начинаете забывать о том, как выглядит ваше тело, и начинаете думать
      о других вещах. Вы осознаете, что ваше тело создано не для того, чтобы на
      него смотреть, а для функционирования и движения".
Опыт работы д-ра Робинсон с ее пациентками не противоречит результатам другого
      исследования, в соответствии с которыми физическая нагрузка помогает избавиться
      от депрессии и даже повышает настроение у людей, не испытывающих депрессии.
      Одна из наиболее обнадеживающих находок последнего исследования заключается
      в том, что процесс выполнения физических упражнений, а не сама натренированность,
      ведет к повышению настроения, а это значит, что не требуется обладать здоровьем
      атлета, чтобы испытать сходные чувства удовлетворения. Исследование, выполненное
      в Институте изучения аэробики в Далласе, штат Техас, дало такие же результаты
      в отношении продолжительности жизни. Наблюдение более 10 000 мужчин и 3000
      женщин показало, что даже незначительное увеличение физической нагрузки -
      получасовая прогулка быстрым шагом - может значительно уменьшить риск умереть
      от сердечного приступа, рака или другой смертельной болезни.
Смотрите также следующие статьи:
      Физические упражнения
      Вид с дивана
      Синдром неумехи
      Выше голову
      Как приобрести привычку заниматься физическими упражнениями
     
На первую страницу раздела