Упражнения йогов для улучшения работы зрительной памяти
УПРАЖНЕНИЕ 1 Поставьте перед собой любой предмет (кружку, яблоко, сотовый телефон). Спокойно и внимательно рассмотрите предмет, стараясь запомнить все мелочи. Закройте глаза и постарайтесь вспомнить предмет с максимальной точ ностью вспомните его размер, детали. Откройте глаза и посмотрите, что вы упустили в мысленном образе. За кройте глаза и повторите упражнение. Снова откройте гла за и посмотрите, что вы упустили. Повторите упражнение несколько раз. Мысленный образ предмета должен совпа дать с оригиналом как можно подробнее. УПРАЖНЕНИЕ 2 Усвоив упражнение 1, воспроизведите мысленный образ пред мета и постарайтесь нарисовать его. Чем подробнее будет ри сунок, тем лучше. После выполнения рисунка внимательно осмотрите предмет, чтобы выявить пропущенные детали. УПРАЖНЕНИЕ 3 Начинайте с рассматривания отдельных деталей предме та, а не с запоминания общего вида. Воспринимайте от- дельные детали, запоминайте их, затем переходите к сле дующим деталям. УПРАЖНЕНИЕ 4 Положите на стол 57 различных предметов и накройте их тряпкой или листом бумаги. Снимите бумагу, в течение 10 секунд рассмотрите предметы, затем закройте предметы и постарайтесь описать их как можно подробнее на бумаге. Постепенно увеличивайте количество предметов до 15. При прогулке, ходьбе на работу выполняйте это упражнение с витринами магазинов, рекламными щитами. УПРАЖНЕНИЕ 5 Положите на стол любой предмет, закройте его. Откройте предмет ровно на 1 секунду, опять закройте. Постарайтесь как можно подробнее описать предмет. УПРАЖНЕНИЕ 6 Посмотрите на плашку домино и назовите количество оч ков, не считая, сразу. Затем посмотреть на две плашки, за тем на три и т. д. Другой вариант этого упражнения: перед глазами упражняющегося проносят карту и просят назвать ее и сказать масть. УПРАЖНЕНИЕ 7 Быстро осмотрите комнату, стараясь мысленно сфотогра фировать ее. Выйдите из комнаты и опишите увиденное на бумаге или на диктофон. Затем вернитесь в комнату и сравните описание с реальной обстановкой. Повторяйте, пока не добьетесь совершенного результата. в-Бирефатуа! УПРАЖНЕНИЕ 8 Попробуйте с одного взгляда прочитать несколько слов, за тем фразу, затем несколько фраз. УПРАЖНЕНИЕ 9 Вечером вспомните и запишите все действия, которые вы выполняли в течение дня. Постарайтесь справиться с зада нием в течение 20 минут. Запомните потраченные на это минуты и с каждым днем сводите их до минимума. Ну что ж, очень скоро вы ощутите эффект и удивитесь, насколько ярко, быстро и красочно, а главное, верно вы ста ли запоминать образы и воспроизводить их! УПРАЖНЕНИЕ 10 Упражняющемуся показывают кость домино и просят его назвать число очков не считая, сразу. Потом кладут две ко сти и т. д. После небольшой практики всякий сможет мгно венно назвать общее число очков. Более легкая разновид ность этого упражнения состоит в том, что быстро проводят перед глазами упражняющегося карту и просят его сказать ее масть и название. Сначала следует действовать медлен но, увеличивая скорость постепенно, до тех пор, пока для упражняющегося достаточно будет бросить беглый взгляд на карту.
