Биологические принципы тренировки

Для успешного результата при тренировках, необходимо помнить и применять на практике несколько принципов.
Первый — принцип сверхотягощения. Он заключается в том, что мышцы приспосабливаются к определенной нагрузке. И если ее не увеличивать, то они перестают на нее реагировать. Поэтому следует периодически повышать нагрузку на них. Но, как говориться, без фанатизма. Ведь иначе можно добиться обратного результата. Мышцы перестанут увеличиваться вообще или, еще хуже, от перенагрузки организма, начнет уменьшаться мыщечная масса.
Следующий принцип — принцип специфичности. Суть его состоит в следующем: чтобы получить нужный результат, необходимо уделять повышенное внимание именно этой проблеме. Иными словами, если вы хотите увеличить мышечную массу, не нужно устраивать многокилометровые забеги, а займитесь силовыми упражнениями, именно для этих групп мышц.
Из принципа обратимости действия, видно, что все может возвратиться в первоначальное состояние. То есть, если долго не заниматься тренировками, мышцы начинают отвыкать от нагрузок и в результате вернуться к своему первоначальному объему.
Четвертый принцип — принцип положительного взаимодействия. Для положительного результата нужно выбирать нагрузки, схожие по типу. Тогда происходит суммирование нагрузки и как следствие, результат будет выше.
Принцип последовательной адаптации заключается в том, что востановление всех органов, после тренировки, происходит не одновременно. Необходимо дать время, чтобы в норму пришло все тело, а потом уже приступать к новым нагрузкам.
И последнее — принцип цикличности. Все занятия должны представлять завершенный цикл. То есть, заниматься нужно строго придерживаясь программы, а не хаотично нагружая мышцы и перебегая с одного упражнения на другое. Только в этом случае вы будете получать удовольствие от тренировок и результат не заставит себя ждать.