Тревожные состояния. Тревожные состояния - наедине со страхом

После того как вы поймете, что можете контролировать свой страх, ваш психолог,
по всей вероятности, предложит вам тест. "Это старый метод вновь и вновь
садиться в седло в случае неудачи, - говорит д-р Левин. - То есть вы не должны
позволять себе избегать ситуаций, при которых увеличивается опасность возникновения
приступа. Напротив, вы должны воссоздавать их". Врачи используют терапию,
предполагающую, что вы постепенно будете возвращаться в вызывающие у вас страх
места и ставить себя в ситуации, которые могут спровоцировать приступ тревоги,
пока вы не научитесь обстоятельно рассказывать об обнаруженных симптомах.
"Предположим, что вы не можете заставить себя посещать бакалейную лавку,
потому что боитесь приступа, и еще больше запутываетесь в своих чувствах,
- говорит д-р Данку. - Первое, что мы предложим, это сходить в магазин с другом,
рядом с которым вы чувствуете себя в безопасности. Вы можете просто походить
около магазина минут 30. Когда вы обнаружите, что чувство тревоги у вас не
возникает или вы ощущаете лишь очень легкую тревогу, настанет время для перехода
к следующему этапу лечения, предполагающему, что ваш друг будет прохаживаться
в некотором отдалении от вас. Затем ваш друг может ожидать вас около магазина,
еще через какое-то время - в машине. С каждым разом вы набираетесь смелости
и в конце концов освобождаетесь от страха и беспокойства. Самое важное - помнить,
- добавляет д-р Данку, - что, если у вас появляются признаки приближения приступа,
вы не должны пытаться уйти от ситуации, нужно, чтобы тревога сама прошла.
Если вы не побежите в "безопасное" место при первых симптомах, вы
научитесь управлять своими тревогами и страхами".

Смотрите также следующие статьи:
Тревожные состояния
Жизнь в тисках страха
Паническое состояние
О мышах и женщинах
Получение профессиональной помощи
Наедине со страхом

На первую страницу раздела