КГБ: Киевская городская библиотека		URL: http://lib.misto.kiev.ua/UKR/BOOK/INTELLECT/igolnoe_ushko.dhtml

	ИГОЛЬНОЕ УШКО orig					 (#hid)Ў litmisto.org.ua/index.html@p=14774
 A. Встаньте на четвереньки. Спина и шея прямая, ладони стоят на полу,
 руки и бедра расположены под прямым углом к туловищу, взгляд
 устремлен в пол. Б. Передвиньте левую руку ближе к левому колену.
 Правую кисть положите тыльной стороной на пол так, чтобы вы смотрели
 прямо на раскрытую ладонь под собой.
 B. Представьте, что ваша правая рука это нить, которую вы вдеваете в
 игольное ушко пространство между левой ладонью и левым коленом.
 Медленно скользите правой рукой-нитью вдоль пола, максимально прибли
 жая к полу правое плечо и ухо. Если вам трудно это сде лать, то не
 опускайте правое предплечье на пол полно стью и старайтесь смотреть
 на левое плечо. Задержитесь в этой позе и сделайте три глубоких
 вдоха и выдоха. Рас слабьте мышцы лица. Г. Если вы хотите усложнить
 позу, приподнимите левую руку, поверните голову так, чтобы увидеть
 потолок, и по ставьте левую ладонь на место. Д. Перенесите вес на
 левую руку, напрягите мышцы живо та и медленно вернитесь в исходное
 положение. Повто рите шаги БД с другой стороны.


URL: http://lib.misto.kiev.ua/UKR/BOOK/INTELLECT/igolnoe_ushko.dhtml